Vous nourrissez l’ambition de devenir un meilleur joueur ? Le premier élément indispensable à acquérir, si ce n’est déjà fait, c’est le panier de basket. Que vous soyez un débutant ou un professionnel, il vous permet de vous entraîner suffisamment afin de développer votre endurance et d’apprendre à dribbler plus facilement. Découvrez ici quelques bonnes techniques.
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Servez-vous d’un panier de basket et développez votre propre mécanique de tir
C’est la solution pour améliorer votre shoot et obtenir un excellent pourcentage au tir. Accordez-vous donc le temps pour vous exercer principalement avec une balle et un panier qu’on peut avoir sur ce site. Cela vous aidera à apprendre à respecter les règles et maîtriser les bases du shoot.
À cet effet, vous avez le choix entre deux types. Pour s’entraîner au panier de basket, pensez donc à opter pour un style entre le shoot fluide et le shoot segmenté. Le premier type est caractérisé par un tir en un mouvement tandis que le second consiste en un tir en deux mouvements. Vous pourrez ainsi trouver la méthode qui vous convient le mieux.
Exercez-vous à tirer
Pour tirer, notez que vous devez d’abord trouver votre équilibre. Ensuite, gardez les yeux fixés sur le panier tout en maintenant le coude du bras avec lequel vous tirez proche de votre corps.
N’oubliez pas que la main avec laquelle vous tirez dans le panier de basket doit être positionnée comme si vous vous apprêtiez à piocher dans un pot à biscuits sur une étagère en hauteur.
Enfin, la concentration étant l’un des critères les plus importants, l’on se doit impérativement de prendre en compte cet aspect.
En ce qui concerne les exercices à proprement parler, entraînez-vous à tirer à une main, à faire des lay-up des deux côtés et à vous déplacer pour tirer depuis différents points du terrain. Aussi, apprenez à tirer des free throws jusqu’à pouvoir le faire les yeux fermés lorsque vous serez en face d’un panier de basket. Pour finir, n’oubliez pas de vous initier à exécuter des fade-aways, des hook-shots et d’autres techniques de tir dans la mesure où vous êtes face à un défenseur.
Avant tout, c’est essentiel d’acquérir le panier adéquat. À cet effet, profitez de bons conseils ici.
Faites des exercices de dribble
Pour cette étape, commencez par trouver la bonne position. Vous devez maintenir vos genoux, fléchis et écartés, dans l’alignement de vos épaules. Essayez de garder l’équilibre en restant légèrement penché sur vos orteils.
Évitez aussi de vous tenir à plat sur vos pieds, les genoux bloqués. Par ailleurs, faites attention à ne pas faire rebondir la balle plus haut que votre taille pendant la manœuvre de dribble.
Ensuite, pour s’habituer au panier de basket, l’on pourra aussi apprendre à dribbler avec chaque main séparément, à changer de main sur le même mouvement. Cependant, pensez aussi à :
- Développer la puissance de votre dribble
- Pratiquer votre cross-over
- Dribbler en sprintant
- Dribbler avec deux ballons.
Entraînez-vous à défendre
Cette technique vous permet de développer votre position de défense. Au basket, il ne suffit pas de savoir marquer des paniers. Apprenez donc à revenir en défense afin de pouvoir bloquer un tir. Pour réussir, adoptez une bonne position et appliquez-vous à la pratique du pas chassé, à améliorer votre jeu d’équipe, mais aussi à développer votre endurance mentale et physique.
Le panier de basket joue donc un rôle capital dans la pratique de cette activité sportive. On pourra donc s’en servir pour s’entraîner à marquer en vue de s’améliorer. Pour y arriver, faites simplement faire usage des techniques développées dans cet article pendant vos différentes séances d’entraînement.
